Kenali Jumlah Kebutuhan Dan Jenis Serat
Menjalani
program diet merupakan salah satu cara untuk mendapatkan berat badan
yang ideal. Diet juga bukan hanya sekadar mengendalikan dan mengatur
pola makan agar tetap sesuai dengan kebutuhan. Ketika anda sedang
menjalani diet, anda juga harus mengatur jenis asupan makanan yang masuk
ke dalam tubuh. Asupan nutrisi seperti karbohidrat, protein dan serat
harus diperhatikan agar metabolisme tubuh tetap terjaga sehingga anda
tidak mudah menjadi lemas. Namun sayangnya, sampai saat ini konsumsi
serat saat diet masih sering kali diabaikan oleh mereka yang sedang
menjalankan program diet. Konsumsi serat yang memenuhi jumlah kebutuhan
harian akan membantu anda untuk merasa kenyang lebih lama, sehingga akan
mengurangi kemungkinan ngemil dan makan berlebihan.
Serat memang sangat dibutuhkan untuk membantu memperlancar pencernaan,
namun disisi lain anda juga harus memerhatikan jumlah asupannya, yaitu
sekitar 25 gram per hari. Untuk memudahkan menghitung, jumlah itu setara
dengan lima kepalan tangan. Dalam satu hari anda membutuhkan lima kepal
serat yang dapat dibagi dalam tiga kali makan dan dua kali camilan atau
snack.
Hal yang tidak kalah penting lainnya dalam mengkonsumsi serat adalah
mengenali jenis serat yang disantap. Tidak semua sumber makanan berserat
seperti buah dan sayur akan membantu program diet anda dengan baik. Ada
dua jenis serat yang terkandung dalam buah dan sayur, yaitu serat yang
larut dalam air dan serat yang tidak larut dalam air. Serat yang paling
efektif untuk menurunkan berat badan adalah serat yang larut dalam air.
Serat yang larut dalam air ini akan sangat mudah dicerna oleh tubuh,
sehingga asupan serat jenis ini akan membuat anda cepat merasa kenyang.
Kandungan serat larut air ini bisa ditemukan dalam buah-buahan yang
mengandung banyak air, seperti semangka, melon, pepaya, buah naga, dll.
Selain memberikan dampak cepat merasa kenyang, buah-buahan yang
mengandung serat larut air ini juga akan menghasilkan energi yang
tinggi.
| Dikirim Oleh: | |
| Nama Pengirim | Hidup Sehat |
| URL Blog Pengirim | http://www.hidupsehat.info/ |
| Sumber Artikel | http://www.hidupsehat.info/artikel/kenali-jumlah-kebutuhan-dan-jenis-serat |
| Email | admin@hidupsehat.info |